Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
również życze powodzenia w dbaniu o brzuchol i daj znać jak idą postępy
brzuszysko- jak się go pozbyć?!
- 2013-04-10, o 19:23
- 130
- 43 175
- 75
- 85
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
dzięki ok będę dawać znać póki co kilka dni na diecie niskowęglowodanowej i czuję się już lżej
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
A na czym polega ta dieta?
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
jesz chudy nabiał (np. odtłuszczone mleko, chudy twaróg itd), możesz jeść chude mięso (ja akurat jestem wegetarianką, więc mięsa nie jem, ale w diecie jest dozwolone, bo ma dużo białka) i węglowodany tylko te, które zawierają niski Indeks Glikemiczny (tu masz tabele http://dietamm.com/indeks-glikemiczny) chodzi o to, żeby jeść tylko te produkty, które nie przekraczają 50 (czyli mają niski indeks glikemiczny). Wszystko co ma powyżej 50 w indeksie tuczy, bo ma dużo węglowodanów, podnosi poziom cukru we krwi, przez to trzustka wydziela za dużo insuliny i tyjemy. A produkty o niskim IG utrzymują prawidłowy poziom cukru, a dzięki temu też poziom insuliny i chudniemy
chodzi o to, żeby unikać nadmiaru węglowodanów, trzeba jeść ryby, mięso, jajka, chudy nabiał, warzywa, uważać na owoce (mają dużo fruktozy czyli cukru prostego, który tuczy, ale w indeksie glikemicznym są podane te owoce, które można jeść, bo mają mało cukru ), orzechy itd. Dieta jest lekka, przyjemna i zdrowa jest zalecana diabetykom, sportowcom, i w sumie każdemu kto chce schudnąć. Ja akurat mam insulinooporność i musiałam przejść na taką dietę, ale nie żałuję, bo do tej pory nie mogłam w ogóle schudnąć, a wręcz tyłam, a teraz jest super i w końcu waga spada
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
Najlepsza dieta to ostre ćwiczenia!
Polecam skakanke. Nie męczy tak jak bieganie, można ćwiczyć w domu, i poprawia wygląd nóg.
Sprawdź w sklepie ladymakeup.pl:
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
No ale mieliśmy się skupić na pozbyciu się brzucha. Co do tego ma skakanka? Wygląd nóg poprawia, ale nie na tym nam zależy. Jest kilka ćwiczeń, ja bardzo zadowolona byłam po wykonywaniu szóstki Weidera. Męczące to jest bardzo, no ale jak się ma motywację to można wszystko. Dieta niestety jest też potrzebna, a ja nie lubię diet. Można też sprawdzić http://www.silfit.pl/odchudzanie/ są tam ciekawe porady odnośnie odchudzania.
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
to nie skupiaj się na dietach, tylko na zmianie stylu życia psychicznie lepiej brzmi i człowiek się od razu nie zniechęca zmiany warto wprowadzać stopniowo, np. wypisuj sobie przez tydzień co jesz - potem sprawdź co jest niezdrowe i stopniowo zmieniaj na zdrowsze zamienniki, zacznij np. od zmiany kolacji, potem obiadu a na końcu śniadania. jak z tym się uporasz to dopiero przekąski między posiłkami zamieniamy na inne itd. żeby zmiany były trwałe muszą być stopniowo wprowadzane. żadna "szybka" dieta nie będzie skuteczna, bo nie jesteśmy w stanie zrezygnować ze wszystkiego z dnia na dzień. same ćwiczenia bez diety nie wiele dadzą :/
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
sesja zaliczona, teraz czas zabrać się za te nieszczęsne brzuszysko
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
powodzenia! ja już walczę od tygodnia
Re: brzuszysko- jak się go pozbyć?!
ja polecam ćwiczyć z ewą najlepsze co może być to ćwiczenia,dieta nie naciągnie skóry na brzuchu,niestety.
"I like my money where I can see them.. Hanging in my closet""I always say shopping is cheaper than a psychiatrist."28 VII 2008 <3
