Tak to już jest, że czasem odpoczywasz w sposób korzystny dla zdrowia i urody,a czasem wręcz przeciwnie, i na pewno sama dobrze wiesz, które z Twoich przyzwyczajeń zaliczałyby się do tej drugiej kategorii. Nawet jeśli w najmniejszym stopniu nie przejmujesz się swoim zdrowiem (co często się zdarza bardzo młodym osobom, przekonanym o swojej "niezniszczalności", powinnas zdawac sobie sprawę z tego, że nadmiernie rozrywkowy tryb życia zostawia ślady na Twojej twarzy. Zapraszam do przeczytania wskazówek, co robić, żeby uniknąć takich spustoszeń i wyglądać dobrze mimo częstych alkoholowych imprez..
Kieliszek wina jest korzystny dla zdrowia i według badań działa ochronnie na serce, ale niekoniecznie musi być równie dobry dla Twojego wyglądu. A to dlatego, że alkohol powoduje ogólne odwodnienie i zmniejsza spręzystość skóry, co przyspiesza jej starzenie się, nasila skłonność do zmarszczek i nadaje Ci "wymięty" , nieświeży wygląd. Według przyjętych na całym świecie wytycznych dotyczących higienicznego trybu życia, kobiety nie powinny przekraczać dawki 14 jednostek alkoholu tygodniowo ( jedna jednostka odpowiada małemu kieliszkowi niskoprocentowego wina lub jednej butelce piwa). Aby zniwelować szkodliwy wpływ alkoholu warto przestrzegać nastepujących zasad:
- Nie zamawiaj podwójnych drinków ani nie mieszaj alkoholu ze słodkimi napojami gazowanymi.
- Do każdego drinka wypijaj podwójną (w stosunku do niego) objętość wody.
- Nie przekraczaj tygodniowego limitu (14 jednostek)
- Nie pij alkoholu na pusty żołądek - jesli zaczniesz pić po posiłku, najprawdopodobniej wypijesz mniej i tym samym pochłoniesz mniej kalorii, a ponadto na drugi dzień nie obudzisz się z oznakami kaca na twarzy.
- Unikaj koktajli alkoholowych - są zdradliwe i mogą zawierać nawet 3 jednostki alkoholu na jedną szklaneczkę.
Podejmij odpowiednie środki zapobiegawcze jeszcze przed planowaną imprezą z alkoholem. Szczególnie dobroczynne właściwości mają antyoksydanty (występują w dużej ilości w zielonych liściastych warzywach i owocach), zwalczające skutki picia alkoholu i działające ochronnie na wątrobę. Wykazano, że antyoksydanty hamują również destrukcję komórek mózgu, związaną z nadużywaniem alkoholu. Przyjmuj również dodatkowe suplementy z witaminami A, C i E przez kilka dni poprzedzających imprezę.
Żeby dobrze wyglądać nazajutrz rano...
- Pij wodę ( to zalecenie wydaje się oczywiste, ale musisz wiedziec, że potrzebujesz nie mniej niż 2 litrów, zeby wyrównać odwodnienie po alkoholu, a także zmniejszyć ból głowy i uczucie ogólnego rozbicia). Woda również przyspiesza eliminację toksyn, w tym również aldehydu octowego, powstającego w wątrobie produktu metabolizmu alkoholu, który odpowiada za większość objawów przepicia, a zwłaszcza za zauważalne w Twoim wyglądzie efekty odwodnienia.
- Unikaj pokarmów tłustych lub słodkich, po ktorych staniesz się jeszcze bardziej senna i osłabiona.
- Nie głodź się, ale i nie objadaj - zjadaj co kilka godzin nieduży, lekki posiłek, aby odzyskać energię.
- Pij soki owocowe, które dostarczą Ci witamin i energii.
- Zjedz jogurt typu "bio" ( z żywimi kulturami bakterii) dla odświeżenia oddechu.
- Poszukaj pomocy w ziołach - na dzień przed imprezą zażyj wieczorem preparat ziołowy zawierający wyciąg z karczochów i mlecza ostu, który poprawi Ci trawienie.
- Złagodź zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego tabletkami na niestrawność - są one bardzo wskazane zwłaszcza po całonocnej zabawie z licznymi nadużyciami dietetyczno - alkoholowymi.
- wypij napój wzmacniający - np sproszkowany preparat węglowodanowy z witaminami do rozmieszania z wodą albo gotowy energetyzujący w puszce.
- Natrzyj twarz kremem nawilżającym, aby złagodzić poalkoholowe efekty odwodnienia skóry.
- Połóż na powieki okład z plasterków surowego ogórka i zapuść sobie krople do oczu, aby zmniejszyć przekrwienie i wysuszenie gałek ocznych.
- Gdy już dotrwasz do wieczora, pod prysznicem zrób peeling twarzy i ciała, aby pomóc skórze w pozbyciu się licznych toksyn, wydzielanych przez cały dzień.
- Połóż się wcześniej spać, ale następnego dnia koniecznie wstań o zwykłej porze, żeby już dłużej nie zakłócać pracy Twojego zegara biologicznego.
