Re: Skuteczne bieganie
Polecam zacząć biegać interwałowo (ale nie w sensie klasycznych interwałów!) - zależnie od poziomu, zaczynasz biegać średnim tempem przez 1 minutę, a potem minutę maszerujesz i powtarzasz cykl np. przez 20 lub 30 minut (czyli 10 lub 15 cykli wyjdzie). Co tydzień, dwa dokładasz minutę do pierwszej serii lub np. co drugiej, zachowując między nimi minutę marszu, do momentu, w którym będziesz w stanie biegać przez 20-30 minut non stop (zależnie od celu). U mnie działało :)